na jakie

[...] tako motywację w dążeniu do sukcesu . Mam 17 lat , 178 wzrostu ,ważę około 63 kg . Jestem mało aktywny fizycznie w jedzeniu raczej uważam co jem ,lecz czasami zdarzają się jakie fast foody ,słodycze . W domu narazie robię pompki serie po 10 5x dziennie . Chciałbym by ktoś pomógł mi w miarę w ułożeniu planu jak ćwiczyć w domu , czego się [...]

Cześć Triceps mi rośnie jakby od wysokości barku do połowy drogi do łokcia, tzn ręka jest sporo grubsza na górze a przy łokciu chuda i robi się taki zawijas. Jakie ćwiczenia wydłużą triceps w stronę łokcia? Robię aktualnie 3 ćwiczenia: wyciskanie jedną ręką nad głową, wyciąg, prostowanie w opadzie tułowia.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 3100kcal 230 białko 85 tłuszcz 340 węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 16% 12. [...]

Witam, Planuje cykl na sustanonie i boldenonie. Mam już 40ml boldka i prawie 50 susty (będę to bil razem co 3 lub 4 dni po 250mg), wpadło mi do tego w gratisie 19ml npp 100mg. Jak to połączyć (co dokupić?) żeby wszystko miało rece i nogi? Drugie pytanie- w którym momencie dać trochę hcg podczas cyklu i jakie wtedy dawki? Pozdrawiam:)

[...] mlotkowy 16 powt Prosze o ocenienie tego planu i jak jest zle ułozony to napisac co jest zle. W moim przypadku lepiej cwiczyc na mase czy na sile?? Prosze o konkretne odpowiedzi a nie "poczytaj na forum" bo na forum juz czytalem i nic nie znalazlem oprocz "plan do oceny-poczytaj na forum" Napiszcie jakie cwiczenia byscie dodali. Z gory dzieki

[...] ćwiczeń. Wiem, ze ćwiczenia na drążku to podstawa do zbudowania pleców jednak muszę zastąpić je czym innym , oraz uginanie nóg leżąc tez nie mam jak wykonywać. Wiec jakie inne ćwiczenia są w stanie je zastąpić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+deka, winstrol+meta 8. TRENING: Typowo masowy 9. CEL CYKLU: Przybranie na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakieś pół roku temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, raczej mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam. Po ogolnych informacjach jakie zdobylem na tym forum ulozylem sobie taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy moge na nim zaczac cykl ktory bedzie trwal 12 tyg(Mono+AAKG+BCAA+BA pozniej pojade tylko na DAA+AAKG) Split / 3x w tyg PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - [...]

Jakie macie doświadczenia z bolesnymi zastrzykami? Ostatni cykl robiłem głównie na środkach od Genesis (enan i deka), generalnie większość strzałów do zniesienia, ale czasem trafiało się opakowanie, po którym tydzień chodziłem tyłem, bo tak bolały poślady (+ czasem robił się stan zapalny). Jedna butla enana (od Nexium o ile dobrze pamiętam) [...]

Witam. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i wagę 70 kg i chciałbym zapytać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w warunkach domowych bez sprzętu do diety nie przekraczającej 1400 kcal. W obecnej chwili 4 razy w tygodniu robię pompki dziennie 250 więc tygodniowo 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także [...]

[...] koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i diety ponieważ jak patrze na te wszystkie porady na necie to mi się mózg lasuję heh porostu w tym dziale jestem zielony wiec proszę o to was może jakieś odżywki tylko jakie :) proszę o odpowiedź co i jak z góry za pomoc bardzo bardzo bardzo dziękuję pozdro ;)

Wiatam?mam takie pytanie jestem w trakcie cyklu deci,i chce nabrać dużo masy,do tego kupiłem białko Olimpa weglo-białk białko do wegli wynosi 80%do 20% Profi Whey Mass,na jedną porcję biorę 80 g,i do tego chce kupić jeszcze dużo białka tylko nie wiem jakie jest najlepsze???

A wiec tak, czasami zdarza sie, ze wracam z treningu o ~21.00, bo po prostu inaczej nie jestem w stanie. I w ciagu 3h musze zjesc 3 posilki (1 - ryz + kura, 2 - makaron + warzywa + tunczyk + oliwa, 3 - bialy ser + troche tunczyka dla smaku + oliwa), bo o 12-01 trzeba jednak ich spac. Jakie negatywne skutki moze miec przyswojenie takiej ilosci [...]

[...] wersje i nie wiem które sa najbardziej trafne. Osobiscie zalezy mi na zwiekszeniu siły poniewaz mam z tym problem głownie chodzi i wyciskanie sztangi w lezeniu.Prosze podac jakie mniej wiecej ma byc obciązenie w kazdej seri, ile powtórze no i ile seri. Ja słyszałem ze trening na mase polega na zwiekszaniui obciązenie i zmniejszaniu powtorzen lub [...]

czy jak wezmę 100 tabs ruskiej mety "methandienone" na 5 tygodni stosowania tak jak zalecaja dla początkujących i potem do odbloku "colmiphene citrate" to bedę miał jakies pryszcze po tym jakis skutki uboczne? i jakie efekty będę miał po tym? wczesniej brałem indyjską mete i było ok wszystko ani pryszcza nie miałem a masa wzrosla... proszę [...]

[...] i bawienia się w liczenie kcal? Lubie jeździć na rowerze, grać w piłkę, biegać, mogę pływać, chodzić na ściankę wspinaczkową, ćwiczyć w domu. PS miło by było pozbyć się jakoś talii którą mam, wymiary na wysokości pępka 86cm, w najwęższym miejscu 79 (talia). Z góry dziękuję za pomoc, a jakby potrzebne były jeszcze jakieś dane to pytajcie ;)

[...] jak np. Trybson, chcę tylko trochę poprawić swój wygląd (obecnie jest tragicznie, klatka płaska, biceps taki mierny, przynajmniej brzuch płaski xd). Czy muszę przechodzić do jakiejś diety, czy mogę od razu ćwiczyć? Iść w masę a potem w siłę? Jakie ćwiczenia stosować w moim przypadku (kiedyś robiłem kawałek 6 weidera, nawet coś dało. Później [...]

[...] wzroscie 185, wadze 75 moze to zaszkodzic ? - czy beda widoczne efekty ? - ktore srodki najlepiej zazyc ? - ile ich zazyc zeby nie przedakowac i kiedy (ile przed biegiem) - jakie efekty uboczne zauwaze po kilkukrotnym stosowaniu ( jeden raz przed biegiem i kilka dni wczesniej ,,na sprobowanie" ) Z gory dziekuje za wszelkie rzetelne odpowiedzi . [...]

[...] z efektu tego planu. Teraz mam zamiar jeszcze pociagnąc 2 tyg tego planu, zrobic ok. 2 tygodni regeneracji i wystartować z nowym planem. Jedyny problem to nie bardzo wiem jakie cwiczenia wykonywać, aby dobrze zbudowac środek klatki. Teraz zamieszcze plan, ktory mam zamiar zastosować po regeneracji. Prosze o ewentualną korekte. Wyciskanie [...]

Witam, jestem nowy. Mam 16 lat i musze spalic fat, i pytanie czy brac jakis spalacz, np: Dymatize Dyma-Burn xtreme czy to za wczesnie? Wiem ze powinnem miec diete to zaczne w najblizszych dniach, czy efedryna( dokonca nie wiem co to jest) czy te spalacze sobie brac? A jak tak to jakie i na moj wiek oraz w przystepena cena ( mysle do 70 zł)